2 minuty biegu serio? Ja po 1 min biegu umieram. Trucht polecam:) A z kiełbasą to mam jak z czekoladą - długo długo sie trzymam i nie jem w ogóle. A jak mnie dopadnie raz na miesiąc to leci całość jaką znajdę w lodówce... A na co dzień to tłumaczę sobie, ze azotany/azotyny etc. To 2400 to takie masz skalkulowane na zero?
[...] ale jem zawsze dwa dni pod rząd to samo wiec są to 3 jadłospisy. No i doszłam do tego że nawet gramatury spisuje jakie być powinny żeby w to makro się wpasować. Mam ułatwienie w postaci dwóch ebooków z prostymi przepisami które mają akurat same posiłki po 500 kcal więc jem albo cały albo pół porcji i tu przynajmniej nie muszę liczyć. To taki [...]
Witam};-) Właśnie się zorientowałam, że miałam wczoraj treningowy dzień, a michę jak na nie treningowy }:-( Nie wiem dlaczego, ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są [...]
Udało się w końcu zrobić trening. Trochę się czułam nie tak ale stwierdziłam że poważnych objawów brak a tak się będę czuła jeszcze chyba przez jakiś czas... A co ciekawe po treningu od razu lepiej. C Mc 5x5 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 25 25 20 22,5 25 25 20 20 20 22,5 20 20 20 20 Bulgary [...]
Witam :) No, no ... sporo pracy juz wykonales a i potu wylales nie malo :) Dosc dobrze juz wygladasz teraz - o niebo lepiej jak wiekszosc gosci w wieku 35 - 45 :) To cisnienie ciagle masz tak podwyzszone ze musisz brac pigule ? Mierzysz sobie codziennie czy co pare dni ? Co do spalacza ktory podales: moja zonka uzywala - 0 efektu - mowilem jej ze [...]
[...] przez praskę), 5 owoców jałowca, 3 liście laurowe. To przepis bazowy; dobór przypraw zależy tak naprawdę od nas naszych upodobań kulinarnych. Cukier i sól są konieczne do skruszenie mięsa i wyciągnięcia z niego soków, reszta to kwestia gustu. U mnie poszła dodatkowo papryka słodka i a pieprz nie czarny, tylko kolorowy. Wykonanie: [...]
A jakiś czas temu pisałam że w tym roku korzystamy z RWS. To dopiero dwa tygodnie ale już jestem zadowolona. Zdecydowałam się z jednej strony dla dzieci. Tzn dla Grzesia bo będziemy rozszerzać dietę to fajnie mieć dostęp do dobrych warzyw. Bo starszy i tak nie je :p a po drugie dla siebie. Żeby się zmotywować do jedzenia większej ilości warzyw i [...]
Jasne, nie mówię, ze IF generalnie tak działa, mówię,ze mi tak zrobił. Kalorie miałam na utrzymaniu- na pewno raz wpadło na -/raz na +. Nie zmieniałam nic w jedzeniu, tylko właśnie czas. Stąd teraz to już się staram 12 godz nie przekraczać i raczej jem od 9 do 21. Inaczej mogą też wyglądać skutki takiego IF u kogoś kto np. ma kilka kg do zrzutu, [...]
Piątek 24.07 DT W chwili obecnej jestem w 20 tyg. okresu redukcyjnego. Zacząłem akurat przed samą pandemią i lock-downem :-) Startowałem z wagi 85kg i poziomu BF mniej więcej ok 25%. Choć moim celem nie było samo w sobie zbijanie wagi (a było już i 76kg) w tym momencie stoję na stabilnym 78 i tłuszcz dalej pomału schodzi a wypracowane ciężko [...]
ja co prawda wrzucałam ten przepis do kuchni, ale niech i tu nie zginie ===================================== Porcja: - ok. 150g piersi z kuraka - ok. 70g makaronu ryżowego - mała marchewka - sos sojowy - przyprawa curry - oliwa Kuraka gotujemy, następnie kroimy w paski i przyprawiamy curry, marchewke kroimy w paski, wrzucamy razem na rozgrzaną [...]
fifi - jedz z głową (też jem to co wpadnie mi pod oko :-)). I pakuj! Dojdziesz jeszcze do tego, że należy trenować nawet 2 razy dziennie a nie tylko 2 razy na tydzień :-) Wcale nie musisz czekać na DEBIUTY! Na DEBIUTACH jest najtrudniej! W regionalnych zawodach jest (było) mniej zawodników.
Aga Basmati możesz jeść. Nie pamiętam szczerze mówiąc dlaczego, ale ponoć lepszy nawet od brązowego więc ja tylko taki jem i nigdy nie było uwag. Fajnie, że spadki są. A to tylko mleko :)
Mój bieg to pewnie dla biegaczy trucht :p staram się biec umiarkowanym dla mnie tempem. Niestety bez endomondo a z mi fit nie umiem odczytać dokładnie jakie to tempo. To ja kiełbasę jem w małych doscc porcjach ale regularnie bo mąż uwielbia. Jak się zacznie redukcja to trzeba będzie się rozstać. Z kiełbasa oczywiście. Tao 2400 to powinno być moje [...]
" Rozważam zakup białka w proszku, właśnie na takie awarie, jako uzupełnienia w diecie, choć obawiam się wskoczenia na ponad 200g/dzień czy się nie zakwaszę." " Dziwne rozważania przy zjadaniu 194 g. Niektórzy polecają 3,3g na kilogram wagi ciała. Gdy zacząłem ostatnio jeść ok. 3 a czasem prawie 4g tojestem mniej głodny i chyba lepiej wyglądam. [...]
[...] Nowy układ zaczynam od wtorku 29.10 Do suplementacji włączam głóg i czosnek (jem tez sporo naturalnego ale z umiarem ze względu na walory zaachowe ;-)), który ma za zadanie w dłuższej perspektywie umożliwić odstawkę leku na nadciśnienie. Podobno sprawdzone i działa. Zobaczymy :-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]
[...] woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też dlatego mam trochę zagwostkę z planem redukcyjnym, bo z jednej strony chciałabym dać trochę odpocząć tym [...]
update zrobiłem całą historię w formie tabeli, wydaje mi się, że jest bardziej czytelna. Co się zmieniło od ostatniego miesiąca: Do kuracji dodałem MK677 - tak jak wczesniej pisałem 1. LH spada, ale tego się spodziewałem bo dawka Clomidu już śmieszna, 2. FSH - tu super 3. E2 - norma, ale nie wiem dlaczego tak nisko 4. Prolaktyna - ustabilizowana, [...]
Tak. Od 3 miesięcy jem 2x500 mg metforminy. Nie jem więcej niż 50gram węgli na posiłek i jak narazie zero problemów. 2x w tygodniu mierze cukier na czczo i dwa razy 2 godziny po posiłku. Wyniki spoko. Pojem jeszcze 3 miesiące i znowu pójdę zrobić krzywa insulinowo-cukrowa. Zobaczymy czy coś się zmieni.
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
